Sov godt - et kurs for deg som har utfordringer med søvn

Kurset er utarbeidet av psykologer tilknyttet helsedirektoratet og ledes av sertifiserte veiledere ved Færder friskliv og mestring.

Mange kan oppleve søvnvansker som å slite med å sovne om kvelden, våkne for tidlig, sove urolig og/eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. Kurset er teoretisk og inneholder både
presentasjon av fakta samt erfaringsutveksling. Det er egnet for alle som opplever at søvnvanskene går ut over fungering i hverdagen.

Tema som blir tatt opp

• Søvn og søvnvansker
• Avslapningsteknikker
• Gode råd for bedre søvn
• Søvndagbok
• Forestillinger om søvn

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkter

• 21. august, kl. 09:00–11:00
• 4. september, kl. 09:00–11:00
• 11. september, kl. 09:00–11:00
• 25. september, kl. 09:00–11:00

Påmelding/informasjon

Påmelding via henvisning fra fastlege.

Egenandel

200 kroner

MediYoga - yogakurs

Færder friskliv og mestring inviterer til yogakurs. Tilbudet er åpent for alle deltagere i alderen 18–65 år.

MediYoga er et kraftfullt verktøy som gjennom forskning viser dokumentert effekt. Det er en medisinsk terapeutisk yogaform der pust og meditasjon er i fokus. Du vil lære deg teknikker for å slippe stress og spenninger, og du vil oppleve å få større innsikt i deg selv. Øvelsene utføres i rolig tempo og for det meste sittende på matte eller stol. MediYoga passer derfor for alle, og spesielt godt for deg som har fysiske plager, og/eller psykiske utfordringer. Regelmessig praktisering av medisinsk yoga kan gi deg økt smidighet, redusere stress, spenninger og smerter i kroppen, virke gunstig inn på hodepine/migrene, søvnproblemer, vektproblematikk og dempe negative tanker.

Ha på deg komfortable og varme klær som ikke strammer når du kommer til Medisinsk Yoga og ha med en drikkeflaske med vann. NB: ikke parfyme eller andre sterke lukter! Vi ber alle kursdeltagere ta med egen yogamatte, et teppe/pledd og en pute (noe fast som bygger litt for lettere å sitte i meditasjonsstilling, ev. en til under hodet i liggende stilling). Vi har imidlertid noe kortere treningsmatter og enklere puter til utlån om behov. Kurset instrueres av sertifisert kursleder med medisinsk utdanning.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Kursavgift

600 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
Tlf.: 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Takk, bare bra - Et mestringskurs for deg over 65 år som ønsker hjelp til bedre livskvalitet

Færder Friskliv og mestring inviterer til mestringskurset «Takk, bare bra…». Kurset er basert på kognitiv terapi og er for deg som ønsker å forebygge depresjon og for deg som føler deg nedfor eller deprimert. Her vil du lære ulike mestringsteknikker som kan gjøre det lettere å håndtere problemer mange eldre sliter med. Alle deltakere får en individuell samtale før og etter kurset. Kurset ledes av sertifiserte kursledere.

Sted

Færder friskliv og mestring. Smidsrød helsehus, Øreveien 13 Nøtterøy

Egenandel

500 kroner

Påmelding/informasjon

• Gro Thorbjørnsen / Tonje E. Krapf-Sterner
• Tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
• E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Å være i endring - endringskurs

”Å være i endring” er et tretimers kurs som skal motivere til livsstilsendring og gi en introduksjon av verktøy inn i endringsprosessen. Vi jobber med å øke forståelsen for egne verdier og behov, samt forskjellige strategier for å kunne spille bedre på lag med seg selv.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Påmelding/informasjon

Maike Sussmann-Karsen / Tonje Krapf-Sterner
Tlf.: 92 42 41 14 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Bra mat - kostholdsundervisning

Færder friskliv og mestring inviterer til kostholdsundervisning.

Kostholdsundervisning Bra mat - for bedre helse, skal motivere, støtte og hjelpe deltakerne til å gjøre positive endringer i kostholdet basert på veiledning og kunnskap – med utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring & fysisk aktivitet – i tillegg til tema endringspsykologi, motivasjon og målsettingsarbeid. Mottoet er ”små skritt - store forbedringer”!

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Påmelding/informasjon

Maike Sussmann-Karsen / Tonje Krapf-Sterner
Tlf.: 92 42 41 14 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Færder friskliv og mestring inviterer til kurs om diabetes type 2 - et tilbud til deg som har diabetes type 2 eller har risiko for å få det. Sjekk din diabetesrisiko på diabetesrisiko.no.

”Hvordan mestre og leve med diabetes type 2” - om årsaker, symptomer, behandling og senkomplikasjoner. Vi vil ha med oss diabetessykepleier Ida K. Gabrielsen.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Påmelding/informasjon

Maike Sussmann-Karsen
Tlf.: 92 42 41 14
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Tobakksfri - snus- og røykesluttkurs

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og består av strukturert veiledning og noe undervisning samt deltagernes egne erfaringer. Kurset vil bidra til økt motivasjon og lyst til å bli røykfri! Kurset ledes av sertifisert sluttveileder.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy 

Aktuelle lenker

• www.tobakk.no
• www.slutta.no

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
Tlf.: 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Kurs i mestring av belastning (KIB)

Færder friskliv og mestring inviterer til kurs i mestring av belastning/kognitivt mestringskurs, utarbeidet for personer som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeids- og privatliv. Kurset ledes av sertifiserte kursledere. Alle deltagere får en individuell samtale før og etter kurset.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

600 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen / Tonje E. Krapf-Sterner
Tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Les mer om kurset i denne brosjyren (PDF, 4 MB).

Hverdagsglede

Inspirasjonskurs, 5 grep for økt hverdagsglede. Kurset går over seks ganger og hver økt varer i 2–2,5 time. Kurset passer for folk flest over 18 år som ønsker å ta grep i hverdagen.

Et løft i hverdagen

Hverdagsglede handler mye om «hva som skaper gode hverdagsopplevelser» og at det bidrar til en god psykisk helse. En slik endringsprosess handler ofte om å bli bevisst hvilken kraft som ligger i å gjøre små justeringer i hverdagen, og hvordan små grep kan føre til store endringer. Fem viktige grep for økt hverdagsglede: å være oppmerksom, å være aktiv, å lære, å knytte bånd og å gi.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

400 kroner.

Påmelding/informasjon

Maike Sussmann-Karsen / Gro Thorbjørnsen
Tlf.: 92 42 41 14 / 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Les mer om kurset i denne brosjyren (PDF, 5 MB).