Besøk svømmehallen

Ta barnet med i svømmehallen og lek i vannet sammen. Bruk gjerne et flytemiddel i starten, slik at barnet føler seg tryggere. Begynn på et område der barnet kan stå, og gå gradvis mot dypere vann etter hvert som tryggheten øker. Målet er å skape trygghet og mestring – ikke ta for store steg for fort. Lek og gode opplevelser er viktig.

Øvelser i hjemmet

• La barnet øve på å blåse bobler i vann. Start med at kun munnen går under vann. Gjenta flere ganger, gjerne rundt ti repetisjoner.
• Når barnet er komfortabel med dette, kan både munn og nese senkes under vann. Barnet skal blåse luft ut gjennom både munn og nese.
• Har dere badekar, kan øvelsene gjøres der etter hvert.
• I dusjen kan barnet øve på å vende ansiktet mot strålen, for å bli vant til vann i ansiktet.

Øvelser i bassenget

• La barnet stå på grunt vann og holde begge hendene i bassengkanten. Bøy i knærne og blås bobler slik som beskrevet i øvelsene over. Gjenta flere ganger og gå litt dypere etter hvert.
• Når barnet er klar, kan det oppfordres til å dyppe hele hodet under vann. Husk å minne barnet på å blåse luft ut gjennom munn og nese.

Bruk av badeleker i svømmehallen

I svømmehallen finnes ofte mange badeleker som kan gjøre øvingen morsommere. Mange barn liker for eksempel å hente opp dykkeringer. Start med at barnet fisker opp ringen med foten, og la det gradvis øve på å ta hodet under vann. Etter hvert kan dere øke vanskelighetsgraden med flere ringer eller dypere vann.

Bruk gjerne svømmebriller. Da slipper barnet å bekymre seg for vann i øynene og kan konsentrere seg om selve øvelsene.