Nasjonal dag for fallforebygging

29. april markeres nasjonal dag for fallforebygging. Visste du at Færder kommune har gratis fallforebyggende trening for personer over 65 år?

Fall er den vanligste typen ulykke som rammer eldre mennesker, og risikoen for å falle øker med alderen. Fall hos eldre har store konsekvenser, både for den enkelte, pårørende og helsetjenesten. Selv om ikke alle fall fører til skader, er det om lag ni tusen personer som årlig behandles for hoftebrudd etter fall i Norge.

Vilde Kværne Stangeland, folkehelsekoordinator. - Klikk for stort bildeVilde Kværne Stangeland, folkehelsekoordinator i Færder kommune.

– Selv om årsakene til fall kan være mange og varierte, er det viktig å vite at fall kan forebygges. Styrke- og balansetrening er de mest effektive metodene for å redusere risikoen for fall, sier Vilde Kværne Stangeland, folkehelsekoordinator i Færder kommune.

– Vårt Sterk og stødig-program er et flott tilbud for seniorer som ønsker å holde seg aktive og trygge.

Sterk og stødig i Færder

Sterk og stødig er en forebyggende treningsgruppe for seniorer – et balanse- og styrketreningsprogram for eldre med risiko for fall og funksjonssvikt. Ønsker du å bli sterkere og stødigere? Les mer og meld deg på sterk og stødig her. 

10 ting en kan gjøre for å forebygge fall

  • Det er viktig å vite at fall kan forebygges – en kan gjøre mye selv!

    1. Hold deg i bevegelse! Styrke- og balansetrening to ganger i uka reduserer fallrisikoen betydelig.
    2. Legemiddelbruk. Snakk med legen om medisiner du bruker, særlig hvis du føler deg ustø.
    3. Kosthold. Et variert kosthold rikt på kalsium og vitamin D er viktig for sterke bein. Unngå dehydrering.
    4. Rusmidler. Alkohol og andre rusmidler øker risiko for fall. Vær særlig forsiktig i kombinasjon med legemidler.
    5. Sjekk syn og hørsel regelmessig. Bruk briller med riktig styrke.
    6. Velg riktig fottøy. Bruk sko med sklisikre såler og god støtte. Unngå tøfler eller sko som lett sklir av.
    7. Vinterføre. Husk brodder eller piggsko på glatte vinterdager. Ha strøsand tilgjengelig ved utgangsdøren.
    8. Benskjørhet. Tidligere brudd, bruk av steroider, røyking, alkoholbruk og leddgikt er blant risikofaktorer for benskjørhet. Er du bekymret - snakk med fastlegen din.
    9. Ganghjelpemidler. Har du bruk for ganghjelpemidler som krykker eller rullator, kan du ta kontakt med kommunen.
    10. Sørg for et trygt hjem. Ha godt lys i alle rom, særlig viktig mellom seng og bad. Fjern snublefeller som løse ledninger. Fest løse teppekanter eller fjern tepper. Bruk sklisikre matter på badet eller sett opp håndtak på badet. Gode rekkverk i trapp. Husk også inngangsparti og utetrapp.
Publisert 29.04.2025 08:00