Færder friskliv og mestring

Færder friskliv og mestring er en kommunal helse- og omsorgstjeneste som tilbyr hjelp til å endre levevaner, primært innenfor områdene fysisk aktivitet, kosthold og tobakk. Frisklivssentralen har fokus på helsefremmende faktorer og mestring av egen helse og har ellers oversikt over helsefremmende og forebyggende tilbud i kommunen og samarbeider med spesialisthelsetjeneste og andre aktuelle aktører.

Våre tilbud

På grunn av stor pågang på kurset “Sov godt”, så setter vi opp ekstra kurs denne våren. Mer informasjon om kurset finner du her

Hvem tilbudet er for?

Målgruppen er personer over 18 år som har behov for veiledning, støtte og motivasjon til å endre levevaner på grunn av økt risiko for eller begynnende utvikling av sykdom eller lidelse som kan relateres til levevaneområdene, eller også å kunne leve bedre med og mestre sin situasjon.

Her kan du lese mer om friskliv ung 12 og 20 år.

Hva vi kan hjelpe med?

Færder friskliv og mestring gir strukturert oppfølging, primært gjennom individuell helsesamtale og ulike gruppetilbud innen de nevnte levevaneområdene. Vi har også lærings- og mestringstilbud rettet mot lettere psykisk helseutfordringer, søvnproblematikk m.m.

Tjenesten ledes av fysioterapeuter med kompetanse innenfor leveområdene samt endringsveiledning og kognitiv terapi.

Fastlegen rekvirerer Frisklivsresept for en periode på 16 uker med en egenandel på kr 400,–. Du får da tilgang til treningstilbudet på vår aktivitetsplan (18–65 år eller 65 år+) samt de fleste av våre kurs. Dersom du ikke ønsker en Frisklivsresept, men vil kun delta på kurs tilkommer egenandel på kr 200,–.

Egenandel Kognitivt mestringskurs (KIB) kr 600,–
MediYoga kr 600,–
Hverdagsglede kr 400,–
Egenandel Kognitivt mestringskurs (Takk, bare bra) kr 500,–

Hva får du gjennom Frisklivsresepten?

Ved oppstart får du tilbud om en individuell helsesamtale med veileder ved Frisklivssentralen hvor det i fellesskap utarbeides en plan for perioden. Etter endt reseptperiode oppsummerer vi dine erfaringer og drøfter veien videre.

Om du ønsker å forberede deg til disse samtalene, kan du ta i bruk dokumentene over som tar for seg mange av de aktuelle temaene vi går igjennom i en helsesamtale. Eventuelt ta det med deg som støttedokumentasjon for samtalen.

Tilbakemelding

Etter endt reseptperiode gis det en tilbakemelding til den som har skrevet ut resepten.

Kurstilbud og turer

Kurstilbud våren 2024

Færder friskliv og mestring - kurstilbud våren 2024

Færder friskliv og mestring - kurstilbud våren 2024
Type kurs	Startdato	Antall ganger/varighet	Målgruppe
MediYoga	Tirsdag 28. mai	7 x 1,5 time	Passer for alle fra 18–65 år, og spesielt godt for de som har fysiske, og eller psykiske utfordringer. Egenandel 450,–
Takk, bare bra	Torsdag 18. januar	8 x 2 timer	Personer over 65 år som ønsker å oppleve mestring og bedre livskvalitet. Kurset er for deg som opplever økt belastning/lett depresjon. Egenandel 500,–
Kosthold «Bra mat», samt endringsverktøy	Mandag 4. og 18. mars	2 x 3 timer	Personer som ønsker kunnskap om kosthold og ernæring. Andre kursdag gir teknikker for hvordan strukturere for en varig livsstilsendring. Egenandel på 200,– uten frisklivsresept.
Søvn og døgnrytmeforstyrrelser «Sov godt»	Tirsdag 23. januar + torsdag 23. mai	4 x 2 timer	Personer som har utfordringer med søvn og opplever søvnvansker som hemmer fungering i hverdagen. Egenandel på 200,– uten frisklivsresept.
Matlaging	Dato p.t. ikke fastsatt	4 timer	Personer som ønsker inspirasjon til å lage sunn og næringsrik mat.
Snus- og røykeslutt	Fredag 1. mars	5 x 1,5 time	Personer som ønsker å bli snus- og røykfri. Egenandel på 200,– uten frisklivsresept.
KiB (Kurs i Belastningsmestring)	Onsdag 3. april	10 x 2,5 timer	Personer fra 18–65 år, som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeidsliv og privatliv. Egenandel 600,–
Diabetes type 2	Mandag 11. mars	1 x 3 timer	Personer som har Diabetes type 2 eller står i fare for å utvikle sykdommen. Egenandel på 200,– uten frisklivsresept.
Hverdagsglede	Torsdag 21. mars	6 x 2,5 timer	Personer som ønsker å ta grep i hverdagen- og skape gode hverdagsopplevelser for seg selv. Egenandel 400,–

Å være i endring - endringskurs

”Å være i endring” er et tretimers kurs som skal motivere til livsstilsendring og gi en introduksjon av verktøy inn i endringsprosessen. Vi jobber med å øke forståelsen for egne verdier og behov, samt forskjellige strategier for å kunne spille bedre på lag med seg selv.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkt

mandag 18. mars kl. 09:00–12:00

Påmelding/informasjon

Maike Sussmann-Karsen / Tonje Krapf-Sterner
Tlf.: 92 42 41 14 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

MediYoga - yogakurs

Færder friskliv og mestring inviterer til yogakurs. Tilbudet er åpent for alle deltagere i alderen 18–65 år.

MediYoga er et kraftfullt verktøy som gjennom forskning viser dokumentert effekt. Det er en medisinsk terapeutisk yogaform der pust og meditasjon er i fokus. Du vil lære deg teknikker for å slippe stress og spenninger, og du vil oppleve å få større innsikt i deg selv. Øvelsene utføres i rolig tempo og for det meste sittende på matte eller stol. MediYoga passer derfor for alle, og spesielt godt for deg som har fysiske plager, og/eller psykiske utfordringer. Regelmessig praktisering av medisinsk yoga kan gi deg økt smidighet, redusere stress, spenninger og smerter i kroppen, virke gunstig inn på hodepine/migrene, søvnproblemer, vektproblematikk og dempe negative tanker.

Ha på deg komfortable og varme klær som ikke strammer når du kommer til Medisinsk Yoga og ha med en drikkeflaske med vann. NB: ikke parfyme eller andre sterke lukter! Vi ber alle kursdeltagere ta med egen yogamatte, et teppe/pledd og en pute (noe fast som bygger litt for lettere å sitte i meditasjonsstilling, ev. en til under hodet i liggende stilling). Vi har imidlertid noe kortere treningsmatter og enklere puter til utlån om behov. Kurset instrueres av sertifisert kursleder med medisinsk utdanning.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkt

Tirsdager, 28. mai–9. juli, kl. 15:00–16:30

Kursavgift

450 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
Tlf.: 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Tobakksfri - snus- og røykesluttkurs

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og består av strukturert veiledning og noe undervisning samt deltagernes egne erfaringer. Kurset vil bidra til økt motivasjon og lyst til å bli røykfri! Kurset ledes av sertifisert sluttveileder.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkt

fredager kl. 09:30–11:00, 1.–22. mars (uke 9–uke 12). En eventuell oppfølgingsøkt avtales underveis i kurset.

Aktuelle lenker

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
Tlf.: 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Kurs om diabetes type 2

Færder friskliv og mestring inviterer til kurs om diabetes type 2 - et tilbud til deg som har diabetes type 2 eller har risiko for å få det. Sjekk din diabetesrisiko på diabetesrisiko.no.

”Hvordan mestre og leve med diabetes type 2” - om årsaker, symptomer, behandling og senkomplikasjoner. Vi vil ha med oss diabetessykepleier Ida K. Gabrielsen.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkt

11. mars kl. 09:00–12:00

Påmelding/informasjon

Maike Sussmann-Karsen
Tlf.: 92 42 41 14
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Bra mat - kostholdsundervisning

Færder friskliv og mestring inviterer til kostholdsundervisning.

Kostholdsundervisning Bra mat - for bedre helse, skal motivere, støtte og hjelpe deltakerne til å gjøre positive endringer i kostholdet basert på veiledning og kunnskap – med utgangspunkt i
Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring & fysisk aktivitet – i tillegg til tema endringspsykologi,
motivasjon og målsettingsarbeid. Mottoet er ”små skritt - store forbedringer”!

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkt

mandag kl. 09:00–12:00, 4. og 18. mars

Påmelding/informasjon

Maike Sussmann-Karsen / Tonje Krapf-Sterner
Tlf.: 92 42 41 14 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Hverdagsglede

Inspirasjonskurs, 5 grep for økt hverdagsglede. Kurset går over seks ganger og hver økt varer i 2–2,5 time. Kurset passer for folk flest over 18 år som ønsker å ta grep i hverdagen.

Et løft i hverdagen

Hverdagsglede handler mye om «hva som skaper gode hverdagsopplevelser» og at det bidrar til en god psykisk helse. En slik endringsprosess handler ofte om å bli bevisst hvilken kraft som ligger i å gjøre små justeringer i hverdagen, og hvordan små grep kan føre til store endringer. Fem viktige grep for økt hverdagsglede: å være oppmerksom, å være aktiv, å lære, å knytte bånd og å gi.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkt

Torsdager 21. mars–2. mai (minus uke 13, påske) kl. 09:00–11:30.

Egenandel

400 kroner.

Påmelding/informasjon

Maike Sussmann-Karsen / Gro Thorbjørnsen
Tlf.: 92 42 41 14 / 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Les mer om kurset i denne brosjyren (PDF, 5 MB).

Sov godt - et kurs for deg som har utfordringer med søvn

På grunn av stor pågang på kurset “Sov godt”, så setter vi opp ekstra kurs denne våren med oppstart 23. mai.

Sov godt - et kurs for deg som har utfordringer med søvn

Kurset er utarbeidet av psykologer tilknyttet helsedirektoratet og ledes av sertifiserte veiledere ved Færder friskliv og mestring.

Mange kan oppleve søvnvansker som å slite med å sovne om kvelden, våkne for tidlig, sove urolig og/eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. Kurset er teoretisk og inneholder både
presentasjon av fakta samt erfaringsutveksling. Det er egnet for alle som opplever at søvnvanskene går ut over fungering i hverdagen.

Tema som blir tatt opp

Søvn og søvnvansker
Avslapningsteknikker
Gode råd for bedre søvn
Søvndagbok
Forestillinger om søvn

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkt

torsdager kl. 09:00–11:00. 23. mai–13. juni.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen (tlf.: 95 33 31 32) eller Tonje E. Krapf-Sterner (tlf.: 91 87 68 23).
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Kurs i mestring av belastning (KIB)

Færder friskliv og mestring inviterer til kurs i mestring av belastning/kognitivt mestringskurs, utarbeidet for personer som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeids- og privatliv. Kurset ledes av sertifiserte kursledere. Alle deltagere får en individuell samtale før og etter kurset.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkt

Onsdag kl. 09:00–11:30, 3. april 2024–12. juni 2024 (uke 14–24) unntatt uke 18, 1. mai.

Egenandel

600 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen / Tonje E. Krapf-Sterner
Tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Les mer om kurset i denne brosjyren (PDF, 4 MB).

Takk, bare bra - Et mestringskurs for deg over 65 år som ønsker hjelp til bedre livskvalitet

Færder Friskliv og mestring inviterer til mestringskurset «Takk, bare bra…». Kurset er basert på kognitiv terapi og er for deg som ønsker å forebygge depresjon og for deg som føler deg nedfor eller deprimert. Her vil du lære ulike mestringsteknikker som kan gjøre det lettere å håndtere problemer mange eldre sliter med. Alle deltakere får en individuell samtale før og etter kurset. Kurset ledes av sertifiserte kursledere.

Sted

Færder friskliv og mestring. Smidsrød helsehus, Øreveien 13 Nøtterøy

Tidspunkt

Torsdager kl. 09:00 - 11:15
8 kursdager fra 18. januar - 14. mars (minus uke 8 - vinterferien)

Egenandel

500 kroner

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen / Tonje E. Krapf-Sterner
Tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Fysisk aktivitet

Taekwondo

Aktiviteten har et lite opphold. Vi vil informere her når aktiviteten er i gang igjen.

Oppstart voksenparti taekwondo trening på Eik onsdager

Tidspunkt: kl. 13:45–15:00, onsdager. (Oppstart onsdag 3. januar 2024)
Oppmøtested: Årfuglveien 4

Alle som har lyst til å prøve er velkommen.

Taekwondo er en kunst i selv-forsvar som inneholder en måte å tenke og leve på. Det er en velutviklet måte å bruke kroppen til selv-forsvar. Under trening er det fokus på disiplin, balanse og kroppsbeherskelse.

Styrke og kraftoverføring er viktige elementer i innlæringen.

Samlet indikerer Taekwondo trening for både kropp og sjel for ubevæpnet strid til selv-forsvar og utvikling av positive livsholdninger og sunnhet. Treningen gir velvære og passer like godt for gamle og unge, kvinner og menn.
Velkommen

Trener, Thomas Johansen
2 Dan sortbelte
Tlf.: 90 65 11 52

Aktiv på dagtid

Færder friskliv og mestring samarbeider med «Aktiv på dagtid» se her for ytterligere informasjon om deres tilbud. Timeplan - Aktiv på dagtid.

Færder friskliv og mestring er organisert under Smidsrød Helsehus.

Brosjyre for utskrift og nedlasting

Færder friskliv og mestring - brosjyre (PDF, 3 MB)

Sist endret 05.04.2024 11:06

Våre tilbud

Hvem tilbudet er for?

Hva vi kan hjelpe med?

Hva får du gjennom Frisklivsresepten?

Tilbakemelding

Kurstilbud og turer

Fysisk aktivitet

Aktiv på dagtid

Brosjyre for utskrift og nedlasting

Adresse