Færder friskliv og mestring

Færder friskliv og mestring er et kommunalt tilbud for deg som ønsker å endre levevaner. Vi kan hjelpe deg med fysisk aktivitet, kosthold og tobakkslutt. Vi ønsker å hjelpe deg til bedre helse og gi deg verktøy til å mestre hverdagen. Vi har oversikt over helsefremmende og forebyggende tilbud i kommunen, og samarbeider med spesialisthelsetjenesten og andre relevante aktører.

Våre tilbud

Adventstur til Råelåsen 17. desember.

Råelåsen i Tønsberg.
Vi inviterer til adventstur til Råelåsen.
Vi møtes kl. 13:30 på parkeringsplassen ved Søndre Slagen kirke, Astreaveien 11 på Råel i Tønsberg. Tonje viser vei fra Slagen kirke og inn i Råelåsens skoger frem til et nydelig utsiktspunkt der vi kan se Teieskogen fra en ny vinkel. Turen tar en times tid og foregår på grussti, vei og sti. Vi legger inn en liten rast underveis. Ta på gode sko og eventuelt brodder hvis behov.
- Tidspunkt: onsdag 17. desember kl. 13:30–ca. kl. 15:00
- Sted: parkeringsplassen ved Søndre Slagen kirke, Astreaveien 11 i Tønsberg.
Vi oppfordrer til samkjøring. Gi oss beskjed dersom du har plass til flere i bilen, så videreformidler vi.
Gi oss beskjed om du vil være med innen mandag 15. desember.
Det blir ikke trening i Teieskogen denne dagen, 17. desember. Neste trening blir etter jul, mandag 5. januar 2026.
Påmelding/informasjon:
Anne / Tonje
Tlf.: 92 42 41 14 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Hvem tilbudet er for?

Tilbudet er for deg over 18 år som ønsker støtte og veiledning til å endre levevaner – enten for å forebygge sykdom, håndtere helseutfordringer eller mestre hverdagen bedre.

For barn og unge under 20 år finnes egne forebyggende tilbud:

Hva vi kan hjelpe med?

Færder friskliv og mestring tilbyr individuell helsesamtale og gruppetilbud innen:

Fysisk aktivitet
Kosthold
Tobakkslutt
Søvn
Lettere psykisk helseutfordringer

Vi har også kurs i mestring og livsstil. Tjenesten drives av fysioterapeuter med kompetanse i endringsarbeid og kognitiv terapi.

Ved spørsmål kan du kontakte oss på e-post.

Frisklivsresept

Fastlegen kan henvise deg til en Frisklivsresept – et 16 ukers opplegg med individuell oppfølging og tilgang til kurs og treningstilbud.

Egenandel på kr 400,–
Kurs uten resept kr 200,–

Kurspriser

Kurspriser
Kursnavn	Egenandel
Kognitivt mestringskurs (KIB)	600
MediYoga	600
Hverdagsglede	400
Takk, bare bra	500

Helsesamtaler

Ved oppstart og avslutning av reseptperioden får du en helsesamtale med veileder. Sammen lager dere en plan og oppsummerer erfaringene.

Du kan bruke støttedokumenter (over) for å forberede deg til samtalene.

Tilbakemelding

Etter endt reseptperiode gis det en tilbakemelding til den som har skrevet ut henvisninger.

Vi tilbyr en rekke kurs denne våren!

Kurskalender våren 2026

Færder friskliv og mestring - kurstilbud våren 2026

Færder friskliv og mestring - kurstilbud våren 2026
Type kurs	Startdato	Antall ganger/varighet	Klokkeslett	Målgruppe	Tilbud
MediYoga	Oppstartsdato kommer	9 x 1,5 time	15:00–16:30	Passer for alle fra 18–67 år, og spesielt godt for de som har fysiske, og eller psykiske utfordringer. Egenandel 600,–
«Å være i endring»	Mandag 2. februar og mandag 9. februar	2 x 2 timer	09:00–11:00	Personer som ønsker endringsverktøy som kan motivere til en varig livsstilsendring.	Egenandel pr. kurs kr 200,- uten frisklivsresept.
Kosthold «Bra mat»	Mandag 13. april	4 (5) x 2 timer	09:00–11:00	Personer som ønsker kunnskap om kosthold og ernæring.	Deltagelse på to kurs kr 300,- uten frisklivsresept.
Diabetes II	Oppstartsdato kommer	1 x 3 timer		Personer som har Diabetes type 2 eller står i fare for å utvikle sykdommen.	Deltagelse på tre kurs kr 400,- uten frisklivsresept.
Søvn og døgnrytmeforstyrrelser «Sov godt»	Tirsdag 24. februar	4 x 2 timer	10:00–12:00	Personer som har utfordringer med søvn og opplever søvnvansker som hemmer fungering i hverdagen. Egenandel på 200,– uten frisklivsresept.
Snus- og røykeslutt	Fredag 30. januar	5 x 1,5 time (hvorav en oppfølgingsøkt avtales underveis i kurset).	10:00–11:00	Personer som ønsker å bli snus- og røykfri. En oppfølgingsøkt avtales underveis i kurset. Egenandel på 200,– uten frisklivsresept.	Har du en frisklivsperiode med trening hos oss, er kurset inkludert i denne.
Takk, bare bra	Oppstartsdato kommer	8 x 2 timer	09:00–11:15	Personer over 65 år som ønsker å oppleve mestring og bedre livskvalitet. Kurset er for deg som opplever økt belastning/lett depresjon. Egenandel 500,–
KiB (Kurs i Belastningsmestring)	Onsdag 21. januar	9 x 2,5 timer (minus uke 8)	09:00–11:30	Personer fra 18–65 år, som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeidsliv og privatliv. Egenandel 600,–
Hverdagsglede	Torsdag 22. januar	6 x 2,5 timer (minus uke 8)	09:00–11:30	Personer som ønsker å ta grep i hverdagen- og skape gode hverdagsopplevelser for seg selv. Egenandel 400,–

Les mer om kursene her:

Mat, kropp og følelser

Er du ofte misfornøyd med kroppen din? Synes du det er vanskelig med mat, kropp og følelser? Unngår du sosiale avtaler og situasjoner på grunn av dette? Opplever du mangel på kontroll når du spiser eller bruker du mat for å dempe følelser?

Kurset passer for deg som ønsker å forstå og håndtere et vanskelig forhold til mat, kropp og følelser. Du vil lære mer om sammenhengen mellom mat og følelser, samt hvordan relasjoner påvirker våre spisevaner. Sentrale temaer er skam, selvfølelse og kroppsbilde. Vi fokuserer på livskvalitet, funksjon og mestring med mål om å oppnå bedre fysisk og psykisk helse i hverdagen uavhegig av vekt. Det er ikke et slankekurs og vil derfor ikke innebære veiing, kostholdsveiledning eller råd for vektnedgang

Praktisk informasjon

Modul 1: Introduksjon til assistert selvhjelp. 1. oktober kl. 12:00–13:00. Tema: Selvfølelse.
Modul 2: 8 kurssamlinger onsdager kl. 09:00–11:00. Oppstart 5. november.
Sted: Færder friskliv og mestring, Øreveien 13.
Henvisning via fastlege eller annet helsepersonell.

Påmelding

Påmelding til Gro Thorbjørnsen eller Tonje Elisabeth Krapf-Sterner:

tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
e-post: friskliv@faerder.kommune.no (ikke oppgi sensitiv informasjon)

Sov godt - søvnkurs

Oppstart 21. august 2025

Sov godt kurs fire torsdager: 21. august, 4. september, 11. september og 25. september. Obs: to uker mellom gang 1 og 2 og mellom 3 og 4.

Sov godt - et kurs for deg som har utfordringer med søvn. Kurset er utarbeidet av helsedirektoratet og ledes av sertifiserte veiledere ved Færder friskliv og mestring.

Mange kan oppleve søvnvansker som å slite med å sovne om kvelden, våkne for tidlig, sove urolig og/eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. Kurset er teoretisk og inneholder både presentasjon av fakta, samt erfaringsutveksling. Det er egnet for alle som opplever at søvnvanskene går ut over fungering i hverdagen.

Tema som blir tatt opp

Søvn og søvnvansker
Avslapningsteknikker
Gode råd for bedre søvn
Søvndagbok
Forestillinger om søvn

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkter

21. august, kl. 09:00–11:00
4. september, kl. 09:00–11:00
11. september, kl. 09:00–11:00
25. september, kl. 09:00–11:00

Påmelding/informasjon

Påmelding via henvisning fra fastlege.

Egenandel

Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.

MediYoga - yogakurs

Kurset er åpent for alle deltakere i alderen 18–67 år.

Medisinsk yoga er en rolig og terapeutisk yogaform med dokumentert effekt. Øvelsene fokuserer på pust og meditasjon, og
kan hjelpe deg med å redusere stress, spenninger og smerter. Du lærer teknikker som gir økt ro og bedre innsikt i deg selv. MediYoga passer for alle, spesielt for deg med fysiske plager eller psykiske utfordringer. Øvelsene gjøres i rolig tempo, for det meste sittende på matte eller stol.

Ta på deg komfortable og varme klær som ikke strammer, og ta med vannflaske. Unngå parfyme og sterke lukter. Du må også ha med egen yogamatte, et teppe og en pute – gjerne en fast pute som gjør det lettere å sitte eller ligge behagelig. Kurset ledes av en sertifisert instruktør med medisinsk bakgrunn.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Kursavgift

600 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
Tlf.: 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Takk, bare bra - Et mestringskurs for deg over 65 år som ønsker hjelp til bedre livskvalitet

Et mestringskurs for deg over 65 år som ønsker hjelp til bedre livskvalitet. Kurset er basert på kognitiv terapi og er for deg som ønsker å forebygge depresjon og for deg som føler deg nedfor eller deprimert. Her vil du lære ulike mestringsteknikker som kan gjøre det lettere å håndtere problemer mange eldre sliter med. Alle deltakere får en individuell samtale før og etter
kurset. Kurset ledes av sertifiserte kursledere.

Sted

Færder friskliv og mestring. Smidsrød helsehus, Øreveien 13 Nøtterøy

Egenandel

500 kroner

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen / Tonje E. Krapf-Sterner
Tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Å være i endring - endringskurs

”Å være i endring” skal motivere til livsstilsendring og gi en introduksjon av verktøy inn i endringsprosessen. Vi jobber med å øke forståelsen for egne verdier og behov, samt forskjellige strategier for å ta bedre valg for å nå egne mål.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.
Egenandel 300 kroner ved deltakelse på to kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).
Egenandel 400 kroner ved deltakelse på tre kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).

Påmelding/informasjon

Tonje Krapf-Sterner
91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Bra mat - kostholdsundervisning

Kostholdsundervisning Bra mat - for bedre helse, skal motivere, støtte og hjelpe deltakerne til å gjøre positive endringer i kostholdet basert på veiledning og kunnskap – med utgangspunkt i helsedirektoratets anbefalinger for ernæring & fysisk
aktivitet. Mottoet er ”små skritt, store forbedringer”!

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.
Egenandel 300 kroner ved deltakelse på to kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).
Egenandel 400 kroner ved deltakelse på tre kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).

Påmelding/informasjon

Tonje Krapf-Sterner
91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Seminar om diabetes type 2

Seminar om diabetes type 2 - et tilbud til deg som har diabetes type 2 eller har risiko for å få det. Sjekk din diabetesrisiko på diabetesrisiko.no.

”Hvordan mestre og leve med diabetes type 2” - om årsaker, symptomer, behandling og senkomplikasjoner.

Til dette kurset har vi fått med oss en diabetessykepleier som skal holde kurset sammen med ansatte på Frisklivsentralen.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Når?

15. desember kl. 09:00–12:00

Egenandel

Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.
Egenandel 300 kroner ved deltakelse på to kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).
Egenandel 400 kroner ved deltakelse på tre kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).

Påmelding/informasjon

E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Har du spørsmål om kurset, ta kontakt med kontaktpersonene som ligger i denne artikkelen.

Tobakksfri - snus- og røykesluttkurs

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og består av strukturert veiledning og noe undervisning samt deltagernes egne erfaringer. Kurset vil bidra til økt motivasjon og lyst til å bli røykfri! Kurset ledes av sertifisert sluttveileder.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Aktuelle lenker

Egenandel

Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.

Påmelding/informasjon

Gro
Tlf.: 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Kurs i mestring av belastning (KIB)

Kurs i belastningsmestring (KiB) er et kognitivt mestringskurs utarbeidet for personer som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeids- og privatliv. Kurset ledes av sertifiserte kursledere. Alle deltagere får en individuell samtale før og etter kurset.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

600 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen / Tonje E. Krapf-Sterner
Tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Les mer om kurset i denne brosjyren (PDF, 4 MB).

Hverdagsglede

Inspirasjonskurs, 5 grep for økt hverdagsglede. Kurset går over seks ganger og hver økt varer i 2–2,5 time. Kurset passer for folk flest over 18 år som ønsker bedre livskvalitet.

Hverdagsglede handler mye om «hva som skaper gode hverdagsopplevelser» og at det bidrar til en god psykisk helse. En slik endringsprosess handler ofte om å bli bevisst hvilken kraft som ligger i å gjøre små justeringer i hverdagen, og hvordan små grep kan føre til store endringer. Fem viktige grep for økt hverdagsglede: å være oppmerksom, å være aktiv, å lære, å knytte bånd og å gi.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

400 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Les mer om kurset i denne brosjyren (PDF, 5 MB).

Fysisk aktivitet

Aktiv på dagtid

Færder friskliv og mestring samarbeider med «Aktiv på dagtid» se her for ytterligere informasjon om deres tilbud. Timeplan - Aktiv på dagtid.

Sterk og stødig

Synes du at du greier mindre i dag enn for ett år siden? Ønsker du å bli sterkere og stødigere? «Sterk og stødig» er en forebyggende treningsgruppe for seniorer, et balanse- og styrketreningsprogram for eldre med risiko for fall og funksjonssvikt, som foregår en gang i uken. «Sterk og stødig» er trening for hjemmeboende eldre som klarer seg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må være i stand til å gå uten hjelpemidler innendørs, men erfare endringer i bevegelsesfunksjon, ustøhet i enkelte situasjoner, redusert gangfunksjon og kanskje redsel for å falle og/eller har falt.

Les mer om «Sterk og stødig» her

Færder friskliv og mestring er organisert under tjeneste for psykisk helse og rus.

Sist endret 03.12.2025 10:35

Våre tilbud

Adventstur til Råelåsen 17. desember.

Hvem tilbudet er for?

Hva vi kan hjelpe med?

Frisklivsresept

Kurspriser

Helsesamtaler

Tilbakemelding

Vi tilbyr en rekke kurs denne våren!

Les mer om kursene her:

Fysisk aktivitet

Aktiv på dagtid

Sterk og stødig

Adresse