Mat, kropp og følelser

Er du ofte misfornøyd med kroppen din? Synes du det er vanskelig med mat, kropp og følelser? Unngår du sosiale avtaler og situasjoner på grunn av dette? Opplever du mangel på kontroll når du spiser eller bruker du mat for å dempe følelser?

Kurset passer for deg som ønsker å forstå og håndtere et vanskelig forhold til mat, kropp og følelser. Du vil lære mer om sammenhengen mellom mat og følelser, samt hvordan relasjoner påvirker våre spisevaner. Sentrale temaer er skam, selvfølelse og kroppsbilde. Vi fokuserer på livskvalitet, funksjon og mestring med mål om å oppnå bedre fysisk og psykisk helse i hverdagen uavhegig av vekt. Det er ikke et slankekurs og vil derfor ikke innebære veiing, kostholdsveiledning eller råd for vektnedgang

Praktisk informasjon

• Modul 1: Introduksjon til assistert selvhjelp. 1. oktober kl. 12:00–13:00. Tema: Selvfølelse.
• Modul 2: 8 kurssamlinger onsdager kl. 09:00–11:00. Oppstart 5. november. 
• Sted: Færder friskliv og mestring, Øreveien 13.
• Henvisning via fastlege eller annet helsepersonell.

Påmelding

Påmelding til Gro Thorbjørnsen eller Tonje Elisabeth Krapf-Sterner:

• tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
• e-post: friskliv@faerder.kommune.no (ikke oppgi sensitiv informasjon)

Sov godt - et kurs for deg som har utfordringer med søvn. Kurset er utarbeidet av helsedirektoratet og ledes av sertifiserte veiledere ved Færder friskliv og mestring.

Mange kan oppleve søvnvansker som å slite med å sovne om kvelden, våkne for tidlig, sove urolig og/eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. Kurset er teoretisk og inneholder både presentasjon av fakta, samt erfaringsutveksling. Det er egnet for alle som opplever at søvnvanskene går ut over fungering i hverdagen.

Tema som blir tatt opp

• Søvn og søvnvansker
• Avslapningsteknikker
• Gode råd for bedre søvn
• Søvndagbok
• Forestillinger om søvn

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Tidspunkter

• 21. august, kl. 09:00–11:00
• 4. september, kl. 09:00–11:00
• 11. september, kl. 09:00–11:00
• 25. september, kl. 09:00–11:00

Påmelding/informasjon

Påmelding via henvisning fra fastlege.

Egenandel

Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.

MediYoga - yogakurs

Kurset er åpent for alle deltakere i alderen 18–67 år.

Medisinsk yoga er en rolig og terapeutisk yogaform med dokumentert effekt. Øvelsene fokuserer på pust og meditasjon, og
kan hjelpe deg med å redusere stress, spenninger og smerter. Du lærer teknikker som gir økt ro og bedre innsikt i deg selv. MediYoga passer for alle, spesielt for deg med fysiske plager eller psykiske utfordringer. Øvelsene gjøres i rolig tempo, for det meste sittende på matte eller stol. 

Ta på deg komfortable og varme klær som ikke strammer, og ta med vannflaske. Unngå parfyme og sterke lukter. Du må også ha med egen yogamatte, et teppe og en pute – gjerne en fast pute som gjør det lettere å sitte eller ligge behagelig. Kurset ledes av en sertifisert instruktør med medisinsk bakgrunn.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Kursavgift

600 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
Tlf.: 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Takk, bare bra - Et mestringskurs for deg over 65 år som ønsker hjelp til bedre livskvalitet

Et mestringskurs for deg over 65 år som ønsker hjelp til bedre livskvalitet. Kurset er basert på kognitiv terapi og er for deg som ønsker å forebygge depresjon og for deg som føler deg nedfor eller deprimert. Her vil du lære ulike mestringsteknikker som kan gjøre det lettere å håndtere problemer mange eldre sliter med. Alle deltakere får en individuell samtale før og etter
kurset. Kurset ledes av sertifiserte kursledere.

Sted

Færder friskliv og mestring. Smidsrød helsehus, Øreveien 13 Nøtterøy

Egenandel

500 kroner

Påmelding/informasjon

• Gro Thorbjørnsen / Tonje E. Krapf-Sterner
• Tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
• E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Å være i endring - endringskurs

”Å være i endring” skal motivere til livsstilsendring og gi en introduksjon av verktøy inn i endringsprosessen. Vi jobber med å øke forståelsen for egne verdier og behov, samt forskjellige strategier for å ta bedre valg for å nå egne mål.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

• Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.
• Egenandel 300 kroner ved deltakelse på to kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).
• Egenandel 400 kroner ved deltakelse på tre kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).

Påmelding/informasjon

Tonje Krapf-Sterner
91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Bra mat - kostholdsundervisning

Kostholdsundervisning Bra mat - for bedre helse, skal motivere, støtte og hjelpe deltakerne til å gjøre positive endringer i kostholdet basert på veiledning og kunnskap – med utgangspunkt i helsedirektoratets anbefalinger for ernæring & fysisk
aktivitet. Mottoet er ”små skritt, store forbedringer”!

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

• Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.
• Egenandel 300 kroner ved deltakelse på to kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).
• Egenandel 400 kroner ved deltakelse på tre kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).

Påmelding/informasjon

Tonje Krapf-Sterner
91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Kurs om diabetes type 2 - et tilbud til deg som har diabetes type 2 eller har risiko for å få det. Sjekk din diabetesrisiko på diabetesrisiko.no. ”Hvordan mestre og leve med diabetes type 2” - om årsaker, symptomer, behandling og senkomplikasjoner.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

• Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.
• Egenandel 300 kroner ved deltakelse på to kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).
• Egenandel 400 kroner ved deltakelse på tre kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).

Påmelding/informasjon

E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Tobakksfri - snus- og røykesluttkurs

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og består av strukturert veiledning og noe undervisning samt deltagernes egne erfaringer. Kurset vil bidra til økt motivasjon og lyst til å bli røykfri! Kurset ledes av sertifisert sluttveileder.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy 

Aktuelle lenker

• www.tobakk.no
• www.slutta.no

Egenandel

Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.

Påmelding/informasjon

Gro 
Tlf.: 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Kurs i mestring av belastning (KIB)

Kurs i belastningsmestring (KiB) er et kognitivt mestringskurs utarbeidet for personer som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeids- og privatliv. Kurset ledes av sertifiserte kursledere. Alle deltagere får en individuell samtale før og etter kurset.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

600 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen / Tonje E. Krapf-Sterner
Tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Les mer om kurset i denne brosjyren (PDF, 4 MB).

Hverdagsglede

Inspirasjonskurs, 5 grep for økt hverdagsglede. Kurset går over seks ganger og hver økt varer i 2–2,5 time. Kurset passer for folk flest over 18 år som ønsker bedre livskvalitet. 

Hverdagsglede handler mye om «hva som skaper gode hverdagsopplevelser» og at det bidrar til en god psykisk helse. En slik endringsprosess handler ofte om å bli bevisst hvilken kraft som ligger i å gjøre små justeringer i hverdagen, og hvordan små grep kan føre til store endringer. Fem viktige grep for økt hverdagsglede: å være oppmerksom, å være aktiv, å lære, å knytte bånd og å gi.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

400 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Les mer om kurset i denne brosjyren (PDF, 5 MB).