Sov godt - et kurs for deg som har utfordringer med søvn. Kurset er utarbeidet av helsedirektoratet og ledes av sertifiserte veiledere ved Færder friskliv og mestring.

Mer om kurset

Mange kan oppleve søvnvansker som å slite med å sovne om kvelden, våkne for tidlig, sove urolig og/eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. Kurset er teoretisk og inneholder både presentasjon av fakta, samt erfaringsutveksling. Det er egnet for alle som opplever at søvnvanskene går ut over fungering i hverdagen.

Tema som blir tatt opp

• Søvn og søvnvansker
• Avslapningsteknikker
• Gode råd for bedre søvn
• Søvndagbok
• Forestillinger om søvn

Målgruppe

Personer som har utfordringer med søvn og opplever søvnvansker som hemmer fungering i hverdagen.

Tidspunkt

Oppstart torsdag 21. mai. 4x2 timer, kl. 09:00–11:00.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Påmelding/informasjon

Påmelding via henvisning fra fastlege.

Egenandel

Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.

Medisinsk yoga er en rolig og terapeutisk yogaform med dokumentert effekt. Øvelsene fokuserer på pust og meditasjon, og kan hjelpe deg med å redusere stress, spenninger og smerter. 

Mer om kurset

Du lærer teknikker som gir økt ro og bedre innsikt i deg selv. MediYoga passer for alle, spesielt for deg med fysiske plager eller psykiske utfordringer. Øvelsene gjøres i rolig tempo, for det meste sittende på matte eller stol.

Ta på deg komfortable og varme klær som ikke strammer, og ta med vannflaske. Unngå parfyme og sterke lukter. Du må også ha med egen yogamatte, et teppe og en pute – gjerne en fast pute som gjør det lettere å sitte eller ligge behagelig. Kurset ledes av en sertifisert instruktør med medisinsk bakgrunn.

Målgruppe

Passer for alle fra 18–67 år, og spesielt godt for de som har fysiske, og eller psykiske utfordringer.

Tidspunkt

Oppstart Tirsdag 24. februar. 9 x 1,5 time, kl. 15:00–16:30.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy.

Kursavgift

600 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
Tlf.: 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Et mestringskurs for deg over 65 år som ønsker hjelp til bedre livskvalitet. Kurset er basert på kognitiv terapi og er for deg som ønsker å forebygge depresjon og for deg som føler deg nedfor eller deprimert. Her vil du lære ulike mestringsteknikker som kan gjøre det lettere å håndtere problemer mange eldre sliter med. Alle deltakere får en individuell samtale før og etter
kurset. Kurset ledes av sertifiserte kursledere.

Målgruppe

Personer over 65 år som ønsker å oppleve mestring og bedre livskvalitet. Kurset er for deg som opplever økt belastning/lett depresjon.

Tidspunkt

Oppstartsdato kommer.

Sted

Færder friskliv og mestring. Smidsrød helsehus, Øreveien 13 Nøtterøy

Egenandel

500 kroner

Påmelding/informasjon

• Gro Thorbjørnsen / Tonje E. Krapf-Sterner
• Tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
• E-post: friskliv@faerder.kommune.no

”Å være i endring” skal motivere til livsstilsendring og gi en introduksjon av verktøy inn i endringsprosessen. Vi jobber med å øke forståelsen for egne verdier og behov, samt forskjellige strategier for å ta bedre valg for å nå egne mål.

Målgruppe

Personer som ønsker endringsverktøy som kan motivere til en varig livsstilsendring.

Tidspunkt

Mandag 2. februar og mandag 9. februar (2 x 2 timer), kl. 09:00–11:00.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

• Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.
• Egenandel 300 kroner ved deltakelse på to kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).
• Egenandel 400 kroner ved deltakelse på tre kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).

Påmelding/informasjon

Tonje Krapf-Sterner
91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Kostholdsundervisning Bra mat - for bedre helse, skal motivere, støtte og hjelpe deltakerne til å gjøre positive endringer i kostholdet basert på veiledning og kunnskap – med utgangspunkt i helsedirektoratets anbefalinger for ernæring & fysisk
aktivitet. Mottoet er ”små skritt, store forbedringer”!

Målgruppe

Personer som ønsker kunnskap om kosthold og ernæring.

Tidspunkt

Oppstart mandag 27. april (4x2 timer), kl. 09:00–11:00.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

• Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.
• Egenandel 300 kroner ved deltakelse på to kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).
• Egenandel 400 kroner ved deltakelse på tre kurs, uten frisklivsresept. (Gjelder disse kursene: Å være i endring, Bra mat og Kurs om diabetes type 2).

Påmelding/informasjon

Tonje Krapf-Sterner
91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og består av strukturert veiledning og noe undervisning samt deltagernes egne erfaringer. Kurset vil bidra til økt motivasjon og lyst til å bli røykfri! Kurset ledes av sertifisert sluttveileder.

Målgruppe

Personer som ønsker å bli snus- og røykfri. En oppfølgingsøkt avtales underveis i kurset.

Tidspunkt

Oppstartsdato kommer.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy 

Aktuelle lenker

• www.tobakk.no
• www.slutta.no

Egenandel

Egenandel 200 kroner uten frisklivsresept.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
Tlf.: 95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Kurs i belastningsmestring (KiB) er et kognitivt mestringskurs utarbeidet for personer som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeids- og privatliv. Kurset ledes av sertifiserte kursledere. Alle deltagere får en individuell samtale før og etter kurset.

Målgruppe

Personer fra 18–65 år, som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeidsliv og privatliv.

Tidspunkt

Oppstart onsdag 6. mai, 9 x 2,5 timer, kl. 09:00–11:30

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

600 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen / Tonje E. Krapf-Sterner
Tlf.: 95 33 31 32 / 91 87 68 23
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Les mer om kurset i denne brosjyren (PDF, 4 MB).

Inspirasjonskurs, 5 grep for økt hverdagsglede. Kurset går over seks ganger og hver økt varer i 2–2,5 time. Kurset passer for folk flest over 18 år som ønsker bedre livskvalitet. 

Hverdagsglede handler mye om «hva som skaper gode hverdagsopplevelser» og at det bidrar til en god psykisk helse. En slik endringsprosess handler ofte om å bli bevisst hvilken kraft som ligger i å gjøre små justeringer i hverdagen, og hvordan små grep kan føre til store endringer. Fem viktige grep for økt hverdagsglede: å være oppmerksom, å være aktiv, å lære, å knytte bånd og å gi.

Målgruppe

Personer som ønsker å ta grep i hverdagen- og skape gode hverdagsopplevelser for seg selv.

Tidspunkt

Oppstart torsdag 22. januar, 6 x 2,5 timer (minus uke 8), kl. 09:00–11:30.

Sted

Færder friskliv og mestring, Smidsrød helsehus, Øreveien 13, Nøtterøy

Egenandel

400 kroner.

Påmelding/informasjon

Gro Thorbjørnsen
95 33 31 32
E-post: friskliv@faerder.kommune.no

Les mer om kurset i denne brosjyren (PDF, 5 MB).